寝ている時突然やってくるアレ！
痛いし、眠れなくなるし…
夜中に1人悶絶します💦
先日お越しいただいたお客様も「最近足がつる」というお悩み🌀
足がつる要因は様々で…
★冷えや加齢により血流が滞ることで筋肉がこり固まってしまう
★激しい運動中や筋肉の疲労によるもの
★発汗・激しい運動・利尿作用のあるくすりや飲み物などによる水分不足
その原因となるのは実は、体内のミネラル主にマグネシウムの不足によるもの
マグネシウムは、筋肉を緩める作用があり、そして血液中のミネラルバランスを保つ役割の１つです
【予防法】
★水分補給…水またはお白湯
常温のお水も🆗(この時期冷水は内臓を冷やしてしまう為気をつけましょう)
マグネシウム量は硬水が高め
水だけだと味気ない方→シナモンをちょい足し(身体を温める作用があるためおすすめ♪)
★マグネシウムの補給…スポーツドリンク
食べ物はわかめ・あおさ・しらす・切干大根・豆腐・五穀米
★ストレッチ&軽い運動…朝起きたら・運動前後にストレッチ
ウォーキングなど軽い運動もできたら良いですね
同じ姿勢でいる時は要注意！１時間ごとに姿勢を変えてストレッチ♪
★キリもおすすめ♨️…温めて血流改善、ほぐして骨格のバランスを整えて、筋肉のこりを改善します👍
ただ、椎間板ヘルニア・糖尿病・腎臓系疾患などの病気が原因のこともあります
日常的に頻繁につる場合は病院を受診することもおすすめします
身体の痛みは心にも影響します。
日々心地いい状態でいられると笑顔が増えますね😊
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年末は12/27(火)まで
年始は1/7(土)より
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